ile to jest 1 4

[...] nie świadczą!" to dlaczego martwisz sie tym jaki ja mam stopien Na zdjeciach widac jaka technike prezentuje.. jesli chodzi o walki na egzminach to mialem ich tyle ile jest w wymaganiach- 30 minut (10 minut z rownorzednym paskiem i 20 z sensei i sempai). Miedzy innymi walczylem z Krzysiem Habraszka i jakos nei wydaje mi sie, zeby [...]

[...] ale na treningi nie muszę chodzić, myślę bardziej o przygotowaniu do siatkówki plażowej 3. W jakie dni sa treningi?: wt - piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 90x5 b) martwym ciagu?: 120x5 c) podrzucie/rwaniu?: 60x5 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

proporcje wychodzą 1:1:1 także jest ok, warzywa wchodzą ew na śniadanie zamiast kolacje. Za wcześnie kreta? hmm co teraz poradzić? ile podbić ww? jak zobaczę że mnie zalewa to jechać dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, [...]

czesc Papaj! sluchaj robie sobie takie klopsiki - mieso mielone z indyka 1.200kg 300gram ryzu basmati,2slodkie paryki,1 cebula,caly brokol, powiedz mi ile przy mojej wadze a vaga jest 92 ,wystarczylo by zjesc takich porcji klopsow ,chodzi mi juz o same klopsy bez dodatku no moze ogorek swierzy jako dodatek ogolnie u ciebie widzialem ze robisz [...]

[...] sprzed głowy: 3 kg x 12 / 5 kg x 15 / 7kg x 12 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 12 x 5kg / 10 x 7 kg / 12 x 10 kg 6.Trica robiłem na maszynie a nie wiem nawet ile kg dlatego że to chyba było w lbs czy funtach :/ 7.Wspięcia na palce: obie nogi x 20 / jedna x 10 / obie nogi x15 / jedna x 7 8.Unoszenie nóg w zwisie na drążku: x20 / x [...]

[...] Ja vs ojciec wiadmo ojciec wygrywał ćwiczył kiedyś sporo , ja vs brat , itp nawet dziadek ale on jest nie normalny , ostatnio miałem drugą sprawę w sondize z mojego powodu ile stresu rodziców i mojego .... z powodu że jest pies labrador i szczeka ciągle budzi mnie rano , w nocy , szczeka z pwodu że jest w kojcu a to nie są psy do kojca , to [...]

[...] nie będzie. To dopiero przede mną. Zatłuściłem się na początku przygody z siłownią, co można było zobaczyć na początku dziennika. Od teraz nie będę już wklejał informacji, ile zrobiłem powtórzeń i jakim ciężarem na każdym treningu. Raczej kluczowe informacje i zdjęcia. Mój cel to do maja 2011 z obecnych 76 kg dojść do 80 kg, z czego te 4 kg [...]

[...] niski HDL proporcje wypadają bardzo kiepsko. Na pewno zmiany w diecie w jakimś stopniu pomogą ale raczej bez konsultacji z lekarzem się nie obejdzie. 4. Chciałbym wejśc (o ile mi się to uda) za jakieś 4/5 tygodni na redu i lecieć propa + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba [...]

Cześć, dopiero teraz wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową [...]

[...] i do tego jeszcze praca odrazu po szkole i nie wyrabiam sie lekko mowiac. Rano np. tak jak dziś mam około 1,10H więc juz brakuje czasu na bieganie Coś poradzicie? -> ile wogole powinien mniej wiecej trwac taki trening jaki mam rozpisany (moze poprostu sie jakos ociagam- chociaz dzis to sie tak sprezalam ze az chcialo mi sie wymiotowac i [...]

[...] 90g tuńczyk / 95kcal / Bi 13/ Wę 0 / tł 5 warzywa 272kcal Bi 17 wę 39 tł 5 Tutaj czegos nie rozumiem, przed treningiem to 16:00, zakladajac ze je 2h przed a nastepny posilek ma o 18:30, to ile trwa ten trening 0,5h z prysznicem?? PO TRENINGU 18:30 50g ryżu / 177kcal / Bi 4 / wę 39 / tł 0 100g piersi / 100kcal / Bi 22 / Wę 0 / tł 0 warzywa [...]

[...] najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Od treningu siłowego [...]

[...] przy planowaniu wydatkow chyba ze polaczymy to z jakism dobrym stackiem zawierajacym juz kreatyne proponuje albo KnockOut albo Massacra Episode 2 (KO starcza na dluzej o ile pamietam) warto pomyslec o taurynie, laczacej funkcie prozdrowotne z wspomagajacymi budowe miesni BCAA (zwlaszcza smakowe) ciesza sie duzym uznaniem - tez warto [...]

[...] buteleczka :P Badania i sylwetka - zdjęcia podklejone - wybaczcie "pozy". Nie jestem w tym dobry ale chcialem zeby bylo widac to co trzeba Edit x milion : Jeszcze co do tego ile czasu tak jem - od kilku miechów, jednak wcześniej nie trzymałem się jakoś stricte (czasem podjadłem owoca, czasem jako posiłek potreningowy skoczylem na burgera - nie [...]

1. 5 posilek daj wiekszy jezeli to potreningowy 2. warzywa moga byc 3. owoce proponuje rano , wybieraj te z mniejsza zawartoscią fruktozy,poszukaj jaki owoc ile ma i bedziesz wiedziala ktorych unikac a ktore mozna , chociaz na redukcji nie za duzo tych owocow tylko 4.mozesz ta diete stosowac ciagle zmieniaj czasem produkty ale ogolnie niema limitu [...]

[...] pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem tyłek w auto i pojechałem. Wpadły ponad 4km, niestety nie odpalił mi gps w telefonie więc nie wiem dokładnie ile wyszło. Biegał bym dłużej, ale po wczorajszym cheat dayu miałem strasznie spompowane piszczele. Zdążyłem trochę odpocząć i wyciągnęli mnie na basen. 1,5h w wodzie, [...]

[...] raz pod górkę raz z górki. 2. Napinanie mięśni brzucha leżąc 1 seria (10-15 powtórzeń) 3. Przysiady bez obciążenia 1 seria (10-15 powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (ile potrafisz powtórzeń) 5. Pompki na kolanach lub normalnie też po 1 serie ile potrafisz. Jak zrobisz 5 to będzie dobrze jak 10 też dobrze oby nie za dużo. 6. Pompki w [...]

Witam , zamierzam starać się o przyjęcie do policji. Mam kilka pytań: 1. Czy dokumenty o przyjęcie do służby składa się w Wojewódzkich Komendach czy Powiatowych? 2. Ile czasu trzeba czekać na odzew ? Z tego co widzę pobór jest w kwietniu , jeśli teraz złożę to niebawem dostanę odpowiedź ? 3. Czy wszelkie examiny sprawnościowe, testy pisemne i [...]

[...] na silce mial conajmniej jeden dzien odstepu. 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ?? Z bieganiem zalezy. Ja proponowalbym najpierw zaczac od biegania wolniejszym tempem- od 15 do powiedzmy 40 minut (zwiekszajac ilosc czasu). Potem po [...]

[...] i czas miałam gorszy o 2minuty #-P **pompki udało się zrobić męskie wszystkie %-) przy sdhl widziałam gwiazdy, a przy drugiej rundzie curtis musiałam zapisywać na kartce ile powtórzeń zrobiłam, bo pogubiłabym się }:-( ogólnie: dobrze, że między treningiem z soboty a wczorajszym była długa przerwa, bo już jest ciężko @@-) ale zostało jeszcze [...]